Добрый день, уважаемый читатель!
Хочу поделиться, с чего у меня началось восстановление певческого голоса.
Уже по истечении нескольких лет я поняла, что начало этому положило выполнение известной многим женщинам гимнастики "Body Flex" (Бодифлекс) американки Грир Чайлдерс.
Комплекс упражнений стал известен благодаря ее книге "Великолепная фигура за 15 минут в день", изданной в СНГ в 2001 году. Этот комплекс я стала применять в дополнение к своим лечебным суставным упражнениям в 58 лет для поддержания физической формы.
Комплекс, состоящий из 12 упражнений, основан на глубоком дыхании. Главная задача комплекса - сжигание лишнего жира в проблемных зонах тела, используя изометрическое (статическое - противодействие сопротивлению) и изотоническое (динамическое - силовое) напряжение, а также улучшение метаболизма.
Но, как оказалось, комплекс прекрасно тренирует легкие, увеличивая их объем, а также весь голосовой аппарат, укрепляя мышцы гортани, языка, неба, диафрагмы, при этом снимая мышечные зажимы, мешающие звукоизвлечению.
Хотя я пела с молодости, у меня был носовой призвук. Как позже я узнала из специальной литературы, это говорит о наличии зажимов в рото-глоточном канале, приобретенных в результате неправильных певческих навыков, а возможно, также и о психологических
зажимах. В таких случаях педагоги-вокалисты советуют выполнять голосовые упражнения в горизонтальном положении.
Поскольку несколько упражнений комплекса Бодифлекс выполняются в положении лежа, я сама того не зная, в процессе этих движений снимала мышечные зажимы в голосовом аппарате. Выдох исключительно через нос с одновременным втягиванием мышц живота помогал правильному формированию звука на опоре, которому учила участников ансамбля Агайша-апай. Кроме того, упражнения для мышц лица способствовали улучшению дикции при пении и обычной речи.
Глубокий вдох, задержки дыхания, акцентированный выдох скорректировали мои неправильные певческие приемы и носовые звуки. Все это постепенно проявилось в процессе занятий пением в составе хорового ансамбля ветеранов "Аксункар", что было замечено руководителем А. Исагуловой, представившей мне возможность исполнять уже сольные номера. Вот такой получился сюрприз!
Глубокий вдох, задержки дыхания, акцентированный выдох скорректировали мои неправильные певческие приемы и носовые звуки. Все это постепенно проявилось в процессе занятий пением в составе хорового ансамбля ветеранов "Аксункар", что было замечено руководителем А. Исагуловой, представившей мне возможность исполнять уже сольные номера. Вот такой получился сюрприз!
Бодифлекс для меня - это комплекс ожидаемых и неожиданных результатов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий